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Cómo tener unas vacaciones saludables

Averigüe qué problemas no son tan importantes, y a cuáles debe prestarle atención.

Preguntas y respuestas con Dr. Dan Blumenthal

Dr. Blumenthal es nuestro Director Médico Asociado aquí en Devoted Health. Él también es un cardiólogo (médico del corazón) y miembro de la facultad de Harvard Medical School.

Si va a viajar este verano, asegúrese de planificar con anticipación, para que se mantenga saludable y seguro. Hablamos con el Dr. Blumenthal sobre los problemas que sus pacientes han enfrentado mientras viajan, para que usted pueda evitarlos.

¿Algún paciente le ha llamado mientras está de vacaciones?
¡Sí, claro que sí!

¿Por qué? ¿Cuál es un problema de salud común por lo que se preocupan?
Este es uno: piernas y pies hinchados después de un largo viaje en automóvil o avión. Sentarse en un asiento estrecho, comer alimentos salados y la presión que cambia cuando se vuela puede hacer que sus piernas y pies se hinchen un poco.

¿Es algo grave?
En realidad, es común y, para la mayoría de la gente, no es gran cosa. Debería desaparecer por sí solo, aunque si le molesta, las medias de compresión pueden ayudar. Le digo a la mayoría de los pacientes que no se preocupen y que disfruten de su tiempo libre, con algunas excepciones.

¿Cuáles son las excepciones?
Si la hinchazón de sus piernas no desaparece después de unos días, o sucede con frecuencia, es mejor que lo examine un médico. Y definitivamente llame a su médico si tiene este síntoma y tiene insuficiencia cardíaca congestiva. Finalmente, si tiene hinchazón en una sola pierna y dolor, vaya a un hospital de inmediato. Eso puede ser un signo de un coágulo de sangre, llamado TVP (trombosis venosa profunda).

¿Cómo se puede reducir las posibilidades de coágulo cuando se está viajando?
Las TVP son más probables cuando no se está moviendo mucho: es más fácil que la sangre en sus piernas se agrupe y forme un coágulo. Es por eso que el riesgo aumenta en vuelos de largo recorrido o viajes en automóvil. Lo mejor es moverse más. Les digo a los pacientes que se levanten (o que salgan del automóvil) y caminen o hagan estiramientos cada ciertas horas. Además, las medias de compresión también pueden ayudar a prevenir las TVP.

¿Qué sobre el Zika y las enfermedades en otros países?
Planifique por anticipado. Les digo a los pacientes que viajan a otros países que consulten la página de Salud del Viajero de los Centros para el Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés). Tiene todo lo que necesita saber sobre enfermedades locales y cualquier vacuna que necesite. Asegúrese de revisar las actualizaciones una o dos semanas antes de salir de la ciudad.

¿Algún consejo sobre medicamentos mientras está viajando?
¡No los olvide; obtenga las repeticiones de medicamento por anticipado! Y guárdelos en su equipaje de mano en lugar de su equipaje facturado, en caso de que se pierda su equipaje. Dependiendo de hacia dónde se dirija, su médico también puede decidir recetar un medicamento para la diarrea del viajero, por si acaso.

Nada puede arruinar un viaje como la diarrea del viajero.
Aunque hay muchas cosas que puede hacer para protegerse. Si se encuentra en un área donde es común, no tome agua del grifo. Tome agua embotellada y jugo, y nada de hielo, ya que es agua de grifo congelada. El café y el té hechos con agua del grifo están bien, siempre que el agua hierva primero. Y solo coma vegetales que hayan sido cocinados y frutas que pele usted mismo: bananas, naranjas y toronjas son excelentes opciones.

¿Tiene algún otro consejo sobre mantenerse saludable mientras está de vacaciones?
La vida se trata de equilibrio, y una de las cosas más importantes que debe hacer es disfrutar. Les digo a mis pacientes que se aseguren de que se diviertan en las vacaciones. Incluso está bien poner algunos de sus objetivos de salud, como perder peso, en espera mientras está fuera. Pero también les digo de qué problemas no pueden tomar vacaciones, como la diabetes, la presión arterial alta, la insuficiencia cardíaca congestiva y las infecciones. Entonces, si tiene algún problema de salud, siga tomando sus medicamentos y siga los consejos de su médico, sin importar dónde se encuentre.

La Conclusión

Para asegurarse tener unas vacaciones saludables:

  1. Revise el sitio web de los CDC para buscar información sobre enfermedades locales y cualquier vacuna que pueda necesitar (si va a salir fuera del país)
  2. Pida las repeticiones de medicamentos con anticipación; y guarde los medicamentos en su equipaje de mano
  3. Tómese un descanso para caminar y estirarse en un viaje largo en automóvil o en avión
  4. Use medias de compresión si sus pies o piernas se hinchan cuando viaja
  5. ¡Tómelo con calma y diviértase!

Exención de responsabilidad

La información en este boletín es solo para referencia. No se supone que sea una guía o un reemplazo del asesoramiento médico, el diagnóstico o el tratamiento adecuados que recibiría de un médico, enfermero u otro profesional de la salud. Por lo tanto, no intente tratar ninguna afección de salud según lo que lea en este boletín: esa no es nuestra intención. En su lugar, ¡consulte a su propio médico!